腰痛予防と運動との関係
腰痛を予防するためには、筋肉と靱帯を弱めないことです。
実はこれが腰痛を予防する最大の秘訣になります。
腰痛は、まさに腰とその周辺の筋肉と靱帯が弱ってくることから、骨格にゆがみなどがでてきて発症する病気だからなのです。
ですので常日頃より、水泳やウォーキングなどの軽い運動を心がけると、腰痛予防ができます。
しかし運動といっても気を付けなければならないのが、過剰な運動です。
スポーツのやりすぎにより、身体に負荷がかかり過ぎると、むしろ腰痛の予防ではなく、腰痛の症状を引き起こすことになります。
すべり症や分離症といった腰痛は、スポーツ選手にも多い腰痛です。ですので、過激な運動はできるだけ控えることが肝要になります。
ストレッチで腰痛予防
ところで簡単な運動が腰痛を予防するといっても、水泳やウォーキングは、時間などの都合によってなかなかできない場合もあります。
そういったときは、効果的なストレッチや体操がおすすめになります。
腰痛予防のストレッチや体操でおすすめなのが中川式ですね。
中川式は、３０年以上の腰痛治療と実績に裏付けられた、自宅で誰でも簡単にできる腰痛予防のストレッチや体操がＤＶＤ化されています。
映像で腰痛予防のストレッチや体操が分かりますので、本当に誰でもでき、予防だけでなく、腰痛の治療、改善もできます。
本当におすすめの腰痛予防としてのストレッチや体操、それが中川式ですね。
簡単にできる中川式
中川式の腰痛予防の中身は、
ＤＶＤを見ながら簡単に分かるストレッチ体操
1日15分、簡単にできる腰痛予防
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３０日後には、痛みが無くなる効果の高いストレッチ体操
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自宅にいながらたった１５分のトレーニングを毎日行うことで
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